여름 감기에 좋은 여름 제철 과일과 채소

감기에 좋은 여름 과일과 채소에 관해서라면, 면역력을 높여주는 영양소를 제공하고 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 선택지가 있습니다.

 

제철 여름과일

감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 면역 체계를 강화하고 감기를 물리치는데 도움을 줄 수 있는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.

 

베리류: 여름은 딸기, 블루베리, 그리고 라즈베리와 같은 풍부한 베리를 즐기기에 좋은 시기입니다. 이 과일들은 여러분의 면역 체계를 지원하는 산화 방지제가 풍부합니다.

 

수박: 이 즙이 많은 과일은 수분을 유지할 뿐만 아니라 비타민 C와 다른 산화 방지제를 제공합니다. 그것은 여러분의 면역 건강을 지원하면서 더운 여름날에 상쾌한 간식이 될 수 있습니다.

 

키위: 키위는 비타민 C, 비타민K, 그리고 다른 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 그것들은 항염증 특성을 가지고 있고 여러분의 면역 체계를 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

제철 여름채소

 

잎이 많은 녹색채소: 시금치, 케일, 그리고 스위스 차드와 같은 야채들은 여름 동안 쉽게 구할 수 있습니다. 그것들은 비타민 A와 C 뿐만 아니라 면역 체계를 강화할 수 있는 다른 산화 방지제도 많이 함유하고 있습니다.

 

오이: 오이는 수분을 공급하고 식히기 때문에 여름 동안 훌륭한 선택입니다. 그들은 비타민 A와 C 뿐만 아니라 면역 기능을 지원하는 미네랄도 풍부합니다.

 

피망: 피망, 특히 화려한 피망은 비타민 C와 산화 방지제가 풍부합니다. 그것들은 감기 증상의 심각성과 지속 기간을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

토마토: 토마토는 샐러드, 샌드위치 또는 소스로 즐길 수 있는 다용도의 여름 채소입니다. 그들은 강력한 면역 체계에 기여하는 비타민 C와 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.

 

기억하세요, 이러한 과일과 채소가 유익한 영양소를 제공할 수 있지만, 그것들은 감기를 치료하는 것은 아닙니다. 만약 여러분이 감기나 어떤 질병을 앓고 있다면, 적절한 진단과 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.