열대야 시즌에 시원하게 잠을 청할 수 있는 방법

열대야 시즌에 시원하게 잠을 청할 수 있는 좋은 방법들

 

 

찬물 샤워:

잠자리에 들기 전 찬물 샤워를 하여 체온을 낮추고 시원한 느낌을 얻으십시오.

 

에어컨 및 선풍기 사용:

에어컨은 합리적인 온도로 설정하여 사용하고, 선풍기를 통해 공기 순환을 도와주십시오.

 

냉감 속옷 및 이불 사용:

땀 흡수와 발산이 좋은 소재의 속옷과 이불로 교체하여 체온 조절에 도움이 되도록 하십시오.

 

아이스팩 활용:

아이스팩을 침대 주변에 놓거나 베개 아래에 넣어서 시원함을 유지하십시오.

 

창문 열기:

가능한 경우, 실외 온도가 낮아질 때 창문을 열어 실내 외부의 공기 순환과 실내 온도를 낮추는 것이 좋습니다.

 

수분 보충하기:

충분한 수분 섭취는 체온 조절과 함께 열 중독 예방에 중요합니다.

 

대다수의 방법들이 이미 사용하거나 알고 있는 방법입니다, 하지만 무작정 떠올리는 것보다는 좋을 것이라는 판단에 글로 적어봅니다.